Ból spojenia łonowego, zwany także dysfunkcją stawu łonowego (Symphysis Pubis Dysfunction – SPD), to dolegliwość, która może dotknąć kobiety w ciąży. Jest to problem częsty, ale zrozumienie jego przyczyn i sposobów radzenia sobie z nim może pomóc w złagodzeniu dyskomfortu.
Przyczyny bólu spojenia łonowego w ciąży
Ból spojenia łonowego może być spowodowany przez szereg czynników, w tym:
- Zmiany hormonalne: Wzrost poziomu hormonów w ciąży, zwłaszcza relaksyny, może prowadzić do rozluźnienia stawów, w tym spojenia łonowego.
- Zwiększone obciążenie: Rosnący brzuch i zmieniający się środek ciężkości mogą wywierać dodatkowe obciążenie na spojenie łonowe i powodować dyskomfort.
- Niewłaściwa postawa: Nieprawidłowa postawa, szczególnie zgięcie w stawie biodrowym, może prowadzić do nierównomiernego obciążenia spojenia łonowego.
Objawy bólu spojenia łonowego
Objawy bólu spojenia łonowego mogą obejmować:
- Ból i dyskomfort w okolicy spojenia łonowego, który może promieniować do krocza, bioder i ud.
- Trudności w chodzeniu, wstawaniu z pozycji siedzącej lub zmianie pozycji.
- Nasilający się ból podczas wykonywania aktywności, takich jak wchodzenie po schodach czy obracanie się w łóżku.
Jak łagodzić ból spojenia łonowego w ciąży
- Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające: Specjalista od fizjoterapii może zalecić odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które pomogą wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność.
- Pozycje: unikanie pozycji asymetrycznych / ćwiczeń asymetrycznych
- Kinesiotaping: metoda plastrowania odciążająca całą miednicę, w tym spojenie łonowe
- Wsparcie spojenia łonowego: W przypadku dużego rozejścia spojenia łonowego może być konieczne ustabilizowanie miednicy specjalnym pasem.
Jeśli doświadczasz bólu spojenia łonowego w ciąży, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą od fizjoterapii, aby uzyskać spersonalizowaną opiekę i wsparcie.
